Crónica.Uno realizó el 16 de diciembre el último foro-chat de este año: «Cómo prepararnos psicológicamente para el 2021». En esta nota recopilamos los audios de nuestra ponente, Yorelis Acosta, psicólogo clínico y social e investigadora del Cendes-UCV, para quienes no tuvieron oportunidad de asistir a nuestra reunión virtual.
Caracas. “Júntese con gente positiva. No deje que los vampiros emocionales se lleven su energía”, fue una de las recomendaciones que ofreció la psicóloga Yorelis Acosta a los 234 participantes del foro-chat «Cómo prepararnos psicológicamente para el 2021» del miércoles 16 de diciembre.
A diferencia de los 14 foro-chats anteriores, este encuentro virtual comenzó a las 3:00 para recibir la información de la psicóloga, luego se dio un espacio de media hora para que los participantes escucharan los audios y revisaran el material. Y a las 4:00 p. m. se retomó la actividad con la sesión preguntas-respuestas.
Señaló que en 2021 “estaremos sometidos a cambios, estrés y muchas preocupaciones”, por ello, “debemos cuidarnos, dormir bien, descansar, atender las señales que les manda el cuerpo”.
Recomienda propiciar encuentros con gente positiva. También sugiere acudir a especialistas de la Federación de psicólogos de Venezuela, Psicólogos sin Fronteras o grupo social Cesap cuando las personas sientan que por sí solos no pueden resolver malestares emocionales.
La línea telefónica de ayuda de la Federación de Psicólogos de Venezuela funciona viernes, sábado y domingo (0212-4163116 / 0212-4163118).
La Sociedad Venezolana de Psiquiatría ofrece apoyo psicológico a través de mensajes de texto o por la plataforma WhatsApp en el número de teléfono 0426-5196618.
La cuenta Instagram de Yorelis Acosta es @cuidesusaludmental. “Todo este tiempo de pandemia me he dedicado a generar materiales para el manejo de las emociones, de los niños, adolescentes. Van a encontrar más herramientas”.
A continuación, ofrecemos los audios de la intervención de la psicólogo clínico y social e investigadora del Cendes-UCV, para quienes no tuvieron oportunidad de conectarse al foro-chat el pasado 16 de diciembre.
1.- Los efectos psicológicos de la pandemia son tan amplios e intensos que algunos gobiernos han comenzado a preocuparse. El gobierno británico resalta como el pionero y más responsable en atención de salud mental en el mundo. En cuanto a las américas, Chile lanzó en junio un programa para fortalecer tratamientos de la salud mental. En nuestro país se requiere atender la población en todos los niveles. Debe ser una prioridad la atención de la salud mental.
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2.- La salud mental de millones de personas se ha deteriorado durante esta pandemia. El cambio de rutinas nos ha afectado a todos. Se registran afectaciones físicas generadas por el encierro, muchos meses de cambios nos pueden conducir a sentir rareza y miedos a salir a la calle y a estar en espacios con muchas personas. Han surgido nuevos trastornos como el síndrome de la cabaña o la soledad o miedo irracional a ser contagiado con el coronavirus, alteraciones de sueño, irritabilidad.
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3.- Niños, adultos, mujeres, personal sanitario, migrantes están afectados con la pandemia. Los cuidadores que velan por algún familiar enfermo terminan afectados por esos procesos. Estas personas necesitan cuidar su salud a nivel físico y psicológico.
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4.- La psicóloga invita a los participantes a pensar en cómo se sienten, cómo nos deja el 2020 y cómo nos enfrentamos al 2021 y a preguntarse si se sienten tranquilos. Recomienda cuidarse para enfrentar el estrés.
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5.- Si su estado es de agotamiento debe cuidar el descanso, debe dormir bien, atienda las señales del cuerpo, si no lo toma en cuenta, usted va a colapsar más adelante. Incorporar a todos los miembros del hogar en el dolor, en el trabajo, en la colaboración, ayudar a quienes están sobrecargados de actividades.
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6.- La psicóloga Yorelis Acosta terminó la ponencia con un ejercicio de relajación
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Ronda de preguntas
Luego de la exposición, los asistentes pudieron enviarle sus preguntas a la piscóloga Yorelis Acosta.
Estas fueron algunas respuestas:
¿Qué tiempo promedio han determinado que demoramos en readaptarnos a los consejos que planteó sobre la salud mental?” -Edward Ocariz, parroquia Coche.
¿En medio de las distintas circunstancias que cada uno atraviesa, por pandemia o no: ¿cómo podemos evitar la victimización? y ¿qué consejos ofreces para mantener al margen a gente tóxica o sumida en el drama?” -Fabiana Ortega, periodista.
Mi papá tiene depresión severa y con la pandemia solo quiere estar acostado, ¿cómo motivarlo? ¿Qué tipo de actividades? -Diana
Tengo conocidas que están pasando actualmente por ataques de pánico ¿Hay algún especialista que nos puedan recomendar aquí en Maracay? Una amiga está muy mal y por más que ha tratado no consigue calmarse lo suficiente” -Mónica Tirado, Maracay
¿Cómo explicarle a nuestros hijos (niños) la manera de controlar la ansiedad?” -Yasnira Pérez, trabajadora social Carora, estado Lara
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