El doble sismo del 24 de junio pasado dejó secuelas emocionales que la psiquiatra Franca Caterina abordó en el forochat “Terremoto: comprendiendo las emociones”. Para proteger a los niños, la experta recomendó reactivar sus rutinas y hablarles con honestidad.

Caracas. La recuperación emocional tras un desastre como los sismos del 24 de junio pasado empieza por proteger a la infancia y normalizar sus rutinas.

En el marco del forochat “Terremoto: comprendiendo las emociones”, la psicoterapeuta y psiquiatra Franca Caterina señaló que restablecer a la brevedad los hábitos cotidianos de los niños y niñas, como sus comidas, sueño y el regreso a las aulas, es vital para mitigar el trauma.

La especialista de la Sociedad Venezolana de Psiquiatría subrayó, además, la importancia de hablarles con la verdad y con explicaciones adecuadas a su edad, garantizando que el impacto de la crisis sea procesado en un entorno de seguridad y de la mano de personas de su entera confianza, ya que tarde o temprano los menores descubrirán la realidad.

Durante su intervención, la ponente enfatizó que para gestionar el impacto psicológico después de un trauma es indispensable devolver a las personas el sentido de control.

Para lograrlo, recomienda anclarlas en el presente mediante técnicas de relajación, respiración y ejercicios sensoriales. Todas estas son dinámicas diseñadas para reconectar con los sentidos a través del tacto, el oído o la vista. También aconsejó limitar la exposición a noticias y redes sociales para evitar la reactivación del malestar.

Cómo reconocer síntomas

A continuación, compartimos los audios con la ponencia de la doctora Franca Caterina, ideal para quienes no tuvieron la oportunidad de conectarse a la sesión del pasado 1° de julio.

La invitada aseguró que lo ocurrido con los terremotos es un tema que debe tratarse y hablarse. “Qué bueno que existan estos espacios para poderlo hacer”.

La especialista aclaró que una gran variedad de síntomas físicos y emocionales, como el miedo, el insomnio, los pensamientos catastróficos, la despersonalización, un trastorno que hace que la persona se sienta extraña o desconectada de su propio cuerpo y entorno, y la culpa, son reacciones normales y pasajeras del sistema de alarma del cuerpo.

Sin embargo, advirtió que si estos síntomas recrudecen, se intensifican y se prolongan en el tiempo, es fundamental buscar ayuda profesional.

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Asimismo, la especialista afirma que resulta vital validar, que significa reconocer y aceptar legítimamente lo que el otro siente de forma empática, que el peligro ya pasó y que las reacciones experimentadas por los afectados son completamente naturales ante la magnitud del evento.

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La médico psiquiatra señaló que es fundamental no mentir a los niños y niñas sobre la muerte de seres queridos. Ellos deben conocer la verdad de parte de personas de confianza y con explicaciones adecuadas a su edad y capacidad de comprensión.

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Preguntas y respuestas:

La psiquiatra, consciente del peso emocional que cargaban los participantes, dedicó el tiempo necesario a responder sus inquietudes, sabiendo que en situaciones como aquella las respuestas valen tanto como el gesto de ofrecerlas.

Pregunta de Angela Montilva (desde Mérida):

Aunque estoy fuera de Caracas y La Guaira, sentimos y tememos que también tengamos un terremoto o sismo fuerte y queremos saber si es muy común en nuestra población ese síndrome de mareo o sismo fantasma, una alteración perceptiva en la que el cuerpo siente que el suelo se mueve aun estando en total quietud.

Pero toda esta información y técnica es muy útil porque tenemos familiares en la zona de desastre que son afectados directos o no. Se dice que no debemos decirle a la persona que se calme. ¿Cuáles serían las frases más adecuadas para calmarlos y darles ánimo?

Franca Caterina (FC): Hola Angela, las personas en esa situación necesitan expresar sus emociones, llorar, rabiar, gritar. “Entiendo, esto es muy duro y difícil”. Se le puede dar contención física, una acción que consiste en abrazar o sostener firmemente para brindar seguridad protectora.

Decirles que se calmen es incongruente. Hay un evento catastrófico que acaba de ocurrir, hay pérdidas de familiares, pérdidas habitacionales, cuerpos que no aparecen. Esto genera un gran dolor, la “escucha activa”, un método de atención total que prioriza comprender al hablante sin juzgarlo ni interrumpirlo, es una buena forma de acompañar, consolar. No existen palabras que se puedan decir, todo es caótico. Hablar no siempre es la solución a una crisis, a veces el silencio es más útil.

Pregunta de Laura Mendoza (desde Distrito Capital):

Muy agradecida con esta información, nos va a ayudar muchísimo. Aunque en esta zona donde vivo no se cayeron casas, hay casas agrietadas y mucho miedo de dormir en ellas, a diferencia de lo que le pasó a los hermanos de otras parroquias y estados cuyo sufrimiento nos duele muchísimo.

FC: Sí, Laura, duele mucho, estamos de luto todos. El temor a perder el techo o que estos no sean seguros está muy presente.

Pregunta de Pedro Sandoval:

Bajé a La Guaira a ayudar y ayudé a sacar a muchos fallecidos. Pero luego de subir y estando en mi apartamento bañándome, pasados dos días, viendo el piso del baño me imaginé que ese piso se resquebrajaba y me iba para abajo, como creo que pasó con las personas que estaban en esos apartamentos.

Inmediatamente me generó un temblor en el cuerpo que no podía controlar. ¿Esto es un ataque de pánico, un episodio repentino de miedo intenso que desata reacciones físicas severas sin peligro real?

FC: Tu nivel de entrega y empatía es muy alto, te metiste en las historias de las personas fallecidas o tapeadas, que es el término coloquial utilizado en la región para referirse a personas sepultadas bajo los escombros, viste la realidad de forma ruda y te identificaste con esa historia. No es un ataque de pánico, estuviste tal vez mucho tiempo expuesto a esa actividad y te apareció esa experiencia. Si además sentiste una angustia severa, ahí sí es un ataque de pánico.

Pregunta de Dámaris Párica (desde Distrito Capital):

Mi inquietud es acerca de los adultos mayores, como el caso de mi mamá, que deben permanecer en el día solos, ya que el resto de las personas salimos a trabajar. ¿Cómo ayudarlos para que se sientan seguros?

FC: Hola, Damaris, los adultos mayores son personas de riesgo, son frágiles y vulnerables. Existe la posibilidad de contratar a un cuidador en las horas en que no estás. Se les puede hablar por teléfono varias veces al día o colocar una cámara a través de la cual se le pueda hacer seguimiento desde donde tú estás. Si sabe tejer, se le pueden comprar hilos y que se distraiga haciendo un bolso o cualquier otra cosa.

Pregunta de Ángel Rivas:

Estoy en el estado Táchira. A pesar de que aquí sentimos el temblor, gracias a Dios mi familia en Caracas está bien. Pero siento el duelo y la ansiedad, y así llevo tres noches sin dormir.

FC: Hola, Ángel, no se necesita vivir en un estado donde tembló para que te duelan los eventos de hace una semana. Es un sentimiento nacional, yo también siento el duelo y siento que estamos de luto. Es una realidad muy dura la que vivimos. Tu psique, la estructura mental y emocional que define la mente humana, está conectada con los fallecidos, con la devastación; es normal que te sientas así.

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